Вопрос 1 из 5
Вы занимаетесь кроссфитом 60 минут при температуре +25 °C, потеете обильно. Какой напиток оптимален?
Дистиллированная вода, литр за тренировку
Это кажется интуитивным выбором, но он не самый оптимальный. Чрезмерно очищенная вода без электролитов не задерживается в организме, при сильном потоотделении вода без соли менее эффективна.
👀
Так же ответили %
Вода с электролитами
Правильно. Натрий удержит жидкость в организме, а углеводы обеспечат приток энергии.
Источник: ACSM, 2016; IOC
👀
Так же ответили %
Спортивный энергетик для максимальной энергии
Не стоит делать такой выбор. 20% углеводов — слишком много. Это замедлит всасывание и может вызвать дискомфорт, боль в животе. 6–8% — оптимум.
👀
Так же ответили %
Молоко — оно содержит и воду, и кальций
Нет. Белок и жир молока замедляют всасывание жидкости, это не будет полезно во время интенсивной нагрузки.
👀
Так же ответили %
