Вопрос 1 из 5
Можно ли заниматься спортом в первые дни цикла?
Да, всё как обычно, никаких ограничений
Тренировки действительно можно оставить, но они могут переноситься тяжелее, мышцы устают быстрее.
👀
Так же ответили %
Пропущу тренировки, организму нужен отдых
Можно выбрать отдых, но лёгкая активность уменьшает спазмы благодаря выделению эндорфинов.
👀
Так же ответили %
Буду заниматься, но выберу йогу или растяжку вместо бега и тяжёлых силовых
Это лучший выбор! Лёгкая активность помогает: эндорфины облегчат боль.
Источник: ACOG, 2015
👀
Так же ответили %
Спорт строго запрещён, как и любые активности
Если боль очень сильная, а менструации обильные, действительно стоит воздержаться от активности, а ещё лучше — сходить к врачу. Но общие рекомендации такие: движение помогает облегчить боль, а больших нагрузок лучше избежать.
👀
Так же ответили %
